La photothérapie par lumière rouge est utilisée par les athlètes de haut niveau et les sportifs amateurs de toutes disciplines pour améliorer leurs performances, accélérer la récupération musculaire, traiter la fatigue musculaire et reprendre le sport aussi rapidement que possible.
Des dizaines d’études cliniques évaluées par des pairs soutiennent l’utilisation de la photothérapie par lumière rouge pour les blessures sportives, du syndrome rotulien du coureur à la périostite tibiale, en passant par les lombalgies, l’épicondylite et les déchirures du ménisque. La liste est longue.
Que vous soyez un athlète de haut niveau, un sportif amateur, un entraîneur ou un spécialiste de la médecine du sport, voici comment ce traitement naturel peut être utilisé pour traiter la « suractivité » et les blessures aiguës.
Qu’est-ce que la photothérapie par lumière rouge (RLT) ?
Les appareils de photothérapie par lumière rouge utilisent des longueurs d’onde spécialement calibrées de lumière rouge et/ou proche infrarouge (NIR) pour favoriser la guérison.
La photothérapie par lumière rouge est également parfois appelée photobiomodulation, thérapie par lumière de faible intensité ou simplement « lumière rouge ».
Certaines études et certains essais cliniques ont utilisé des lasers pour délivrer des longueurs d’onde lumineuses. Les scientifiques ont toutefois déterminé que les dispositifs à diodes électroluminescentes (LED) sont tout aussi efficaces. Pour que la photothérapie par lumière rouge soit efficace, les principaux paramètres déterminants sont la longueur d’onde produite par l’appareil et l’application de la dose appropriée.
PlatinumLED est le seul appareil actuellement disponible sur le marché à délivrer 5 longueurs d’onde différentes, permettant une absorption optimale au niveau cellulaire.
Comme toutes les longueurs d’onde, les longueurs d’onde rouges et NIR font partie de la lumière naturelle du soleil. La lumière rouge/NIR de 630 nanomètres (nm) à 850 nm se situe dans une plage appelée « fenêtre thérapeutique ». Isoler ces longueurs d’onde bénéfiques permet d’en exploiter les bienfaits sans effets secondaires.
Quelles blessures sportives la photothérapie par lumière rouge traite-t-elle ?
En bref, si cela fait mal, vous pouvez le traiter avec la photothérapie par lumière rouge.
- Course à pied : syndrome rotulien du coureur, périostite tibiale, tendinite du tendon d’Achille, fasciite plantaire, fractures de fatigue, syndrome de la bandelette ilio-tibiale, claquages des ischio-jambiers, claquages musculaires et douleur à la hanche
- Entraînement musculaire : conflit sous-acromial (épaule du nageur), épicondylite, blessure de la rotule (genou), déchirures du ménisque, déchirures musculaires et entorses ou élongations dorsales
- Cyclisme : douleurs au genou, tendinite du tendon d’Achille, syndrome de la bandelette ilio-tibiale, élongations lombaires et cervicales, écorchures cutanées et traumatismes contondants (dus aux chutes)
- Natation : conflit sous-acromial, inflammation de l’épaule, tendinite de la coiffe des rotateurs, douleurs cervicales, lombalgies et douleurs au biceps
- Baseball/Softball : déchirures de la coiffe des rotateurs, épicondylite, blessures au genou, entorses lombaires et entorses ou élongations musculaires
- Tennis/Squash : épicondylite, blessures au genou, lésions de la coiffe des rotateurs, entorses du poignet, douleurs dorsales et tendinites du tendon d’Achille
- Football américain : tout ce qui précède, ainsi que les commotions cérébrales (ce sport à fort impact est tristement réputé pour les blessures qu’il inflige à ses joueurs)
Une vaste étude menée en 2016 visait à favoriser un retour rapide à la compétition chez des athlètes universitaires blessés. Cette étude a utilisé une lumière de 830 nm pour traiter 395 blessures sportives diverses, notamment des entorses, des élongations, des lésions ligamentaires, des tendinites, des contusions et des blessures des tissus mous. Après le traitement, la plupart des participants ont signalé une récupération statistiquement significative en 9,6 jours, contre un délai moyen anticipé de retour à la compétition de 19,23 jours.
Douleurs cervicales
Les douleurs cervicales sont fréquentes chez les cyclistes d'endurance, les nageurs et les participants aux sports de contact. Une étude menée par des chercheurs de Sydney, en Australie, a révélé que la photobiomodulation réduit les douleurs cervicales immédiatement après le traitement dans les cas de cervicalgie aiguë. Dans les cas de douleur chronique, les effets analgésiques peuvent durer jusqu'à 22 semaines.
Tendinite d'Achille
La tendinite d'Achille est une blessure invalidante qui peut écarter un athlète de la compétition pendant des semaines, voire des mois. Le traitement efficace des blessures tendineuses par la médecine orthopédique et un protocole de rééducation reste un défi.
Les tendons sont composés de tissu conjonctif dense et peu vascularisé. Leur guérison est donc plus lente que celle des muscles, des ligaments et des os.
Lorsque la guérison est lente ou retardée, que la circulation sanguine est insuffisante et que l'inflammation augmente après une blessure, les tendons forment plus souvent du tissu cicatriciel et du tissu fibreux. Le manque de souplesse et d'efficacité biomécanique des tendons les rend plus susceptibles de subir une nouvelle blessure.
De nombreuses études cliniques montrent une amélioration physiologique significative de la guérison grâce à la thérapie par lumière rouge, qui favorise une modulation appropriée des marqueurs inflammatoires afin de stimuler le remodelage des tissus. Dans une étude, des patients atteints d'une tendinite bilatérale du tendon d'Achille ont été traités par une lumière de 904 nm, ce qui a entraîné une amélioration significative réduction de l'inflammation et de la douleur.
Comment la thérapie par lumière rouge traite les blessures articulaires
L'épaule du nageur, le coude du tennis, le genou du coureur et le genou du sauteur ne sont que quelques-unes des blessures articulaires douloureuses et invalidantes qui touchent les athlètes de tous types et de tous niveaux.
Douleurs articulaires touche environ 85 % des athlètes de haut niveau, selon des chercheurs suédois dans une étude menée en 2011. Que cette douleur soit due à une blessure à fort impact ou à des mouvements répétitifs, la photobiomodulation quotidienne aide.
Par exemple, dans une vaste étude portant sur 324 participants atteints d'une épicondylite latérale (coude du tennis), 82 % des patients présentant une blessure aiguë et 66 % des patients souffrant d'un coude du tennis chronique, traités par lumière rouge et/ou NIR, ont ressenti un soulagement total de la douleur et capacité fonctionnelle restaurée.
Les blessures au genou touchent de nombreux athlètes. De nombreuses études soutiennent l’utilisation de la photobiomodulation pour traiter les douleurs au genou dues à une blessure ou à une dégradation chronique de l’articulation. Cliquez sur le lien pour en savoir plus sur l’utilisation de la lumière rouge afin de soulager les douleurs articulaires.
Déchirures méniscales
La douleur musculosquelettique du genou est un problème courant et coûteux, et les lésions méniscales représentent une grande proportion des diagnostics. Ce type de lésion du genou peut être dévastateur et nécessite souvent une intervention chirurgicale.
Une étude menée par des chercheurs grecs a montré que les traitements par lumière rouge pourraient constituer une option viable pour obtenir des réductions statistiquement significatives de la douleur même un an après la blessure, qu’une intervention chirurgicale soit choisie ou non.
Par le passé, le traitement standard des lésions du ménisque reposait sur une intervention chirurgicale. Toutefois, les approches thérapeutiques actuelles commencent à s’orienter vers les recherches menées sur les progrès de la régénération cellulaire et de la réparation tissulaire du ménisque afin de restaurer sa fonction naturelle.
Commotions cérébrales
Une commotion cérébrale peut être terrifiante, surtout lorsque le terme « traumatisme crânien » est utilisé. Mais il a été démontré que la lumière proche infrarouge favorise la guérison d’un cerveau lésé et des fractures du crâne. Plusieurs études ont relevé les effets neuroprotecteurs ainsi que les propriétés anti-inflammatoires et régénératrices de la thérapie par proche infrarouge lorsqu’elle est appliquée à un traumatisme crânien. Une revue d’études précliniques, d’essais cliniques et d’études de recherche a conclu que la photobiomodulation pourrait être bénéfique dans un large éventail de troubles cérébraux, notamment traumatisme crânien.
Lésion du LCA et du LCM
Les genoux sont sujets à la dégradation du cartilage au fil du temps. Ils sont également vulnérables aux lésions des tissus conjonctifs, notamment aux déchirures du LCA et du LCM. Bien que la chirurgie soit souvent la meilleure option pour les lésions ligamentaires, l’utilisation de la lumière rouge avant et après l’intervention peut accélérer la guérison.
Fractures osseuses
Le proche infrarouge peut contribuer à la guérison fractures osseuses, selon des chercheurs du Medical College of Wisconsin. Dans une étude menée en 2016 sur des rats, les chercheurs ont utilisé une lumière de 660 et 830 nm pour accélérer la guérison des fractures osseuses en stimulant la formation osseuse.
Plaies cutanées
Les « éraflures de la route » sont fréquentes chez les cyclistes. Les abrasions cutanées peuvent être douloureuses et laisser des cicatrices disgracieuses. Appliquée immédiatement après la blessure, la lumière rouge accélère la guérison et aide à prévenir la formation de cicatrices.
Lésions musculaires et nerveuses
Les déchirures musculaires et les traumatismes contondants n’affectent pas seulement les fibres musculaires et, par conséquent, la fonction musculaire ; ils endommagent également les nerfs locaux. Par exemple, passer par-dessus le guidon lors d’une sortie en VTT peut provoquer une contusion musculaire dans laquelle une partie du muscle fonctionne normalement, tandis que d’autres parties restent extrêmement sensibles ou complètement insensibles - et ces lésions peuvent durer des années.
Qu’elle soit extrêmement douloureuse ou engourdie après une blessure, il est difficile d’évaluer l’effort qu’un muscle est capable de fournir, voire de savoir si le muscle est sollicité au maximum de ses capacités. Cela peut sérieusement limiter la capacité d’un athlète de compétition à s’entraîner ou à performer à son meilleur niveau.
En plus de favoriser la récupération des blessures musculaires, la luminothérapie peut restaurer fonctionnement normal des nerfs dans le système nerveux périphérique.
Syndrome de la bandelette ilio-tibiale (IT)
La bandelette ilio-tibiale est un tendon solide et épais qui longe la face externe de chaque cuisse, des hanches jusqu’au sommet des tibias. Lorsque la bandelette ilio-tibiale est enflammée, une douleur intense irradie entre la hanche et le genou et s’aggrave avec l’activité.
Bien qu’aucune étude n’ait été menée sur l’effet de la lumière rouge sur le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, il a été démontré que ce traitement naturel réduit l’inflammation et la douleur, tout en favorisant la synthèse du collagène et la circulation dans cette zone.
Ceci n’est qu’un petit échantillon des blessures pouvant être traitées par photobiomodulation. Ce traitement naturel polyvalent peut également iaméliorer les performances, et aider les muscles à récupérer plus rapidement après un entraînement.
Comment la luminothérapie rouge aide-t-elle à guérir les blessures sportives ?
La lumière rouge et infrarouge proche est absorbée par la peau et les tissus sous-jacents, où elle déclenche une réaction en chaîne d’effets biologiques positifs qui favorisent la guérison et soulagent les courbatures musculaires.
Amélioration de la production d’énergie cellulaire
Le principal mécanisme d’action de la luminothérapie rouge consiste à stimuler la production d’énergie au sein des cellules.
Plus précisément, cela stimule les mitochondries, des organites présents dans les cellules qui produisent l’adénosine triphosphate (ATP), le principal carburant des cellules.
Tout comme vous ne pouvez pas donner le meilleur de vous-même physiquement lorsque vous êtes épuisé ou affamé, vos cellules ne peuvent pas fonctionner au mieux lorsqu’elles sont appauvries.
Si les cellules sont appauvries, le problème pourrait être un dysfonctionnement mitochondrial, c’est-à-dire l’incapacité des mitochondries à produire suffisamment d’ATP. Des cellules appauvries entraînent une guérison plus lente - une mauvaise nouvelle pour toute personne souffrant d’une blessure.
Lorsque les photons rouges ou infrarouges proches sont absorbés par l’organisme, ils excitent les chromophores photosensibles des mitochondries et stimulent la production d’ATP.
Les cellules alimentées par l’ATP sont mieux à même de se réparer et de se régénérer. Vous pouvez donc vous attendre à une guérison plus rapide après une blessure, que celle-ci guérisse naturellement ou avec l’aide de la kinésithérapie ou d’une intervention chirurgicale.
Réduite Inflammation chronique
L’inflammation aiguë, qui représente la mobilisation par l’organisme de ses processus de guérison, est une étape normale de la guérison et se manifeste généralement par des rougeurs, des douleurs ou un gonflement. Temporairement, c’est une bonne chose.
Cependant, l’inflammation chronique provoque un stress oxydatif, une cause majeure du dysfonctionnement mitochondrial - ce qui pourrait être une cause potentielle de blessures persistantes.
Le Dr Michael Hamblin, éminent chercheur dans le domaine de la lumière rouge, a publié de nombreux articles de recherche, méta-analyses et revues systématiques, dont l’un dans lequel il décrivait les effets anti-inflammatoires de la luminothérapie rouge. Dans son article, Hamblin mentionne précisément deux affections qui touchent les sportifs : l’arthrite du genou et la tendinopathie d’Achille, pour lesquelles la réduction de l’inflammation est extrêmement bénéfique.
Amélioration de la circulation
La luminothérapie rouge stimule l’augmentation du flux sanguin et lymphatique grâce à ses effets vasodilatateurs (élargissement des vaisseaux sanguins) et à la formation de nouveaux capillaires. Une circulation accrue apporte davantage de nutriments et d’oxygène aux cellules et élimine plus efficacement les déchets susceptibles d’interférer avec la guérison.
Dans une étude menée en 2017, des chercheurs slovènes ont observé les effets de traitements par lumière de 625, 660 et 850 nm, administrés 3x/semaine pendant huit semaines, sur des patients diabétiques et non diabétiques. Ils ont constaté que augmenter le flux sanguin a entraîné une cicatrisation plus rapide des plaies dans les deux groupes.
Production accrue de collagène
Le collagène est une protéine structurelle présente dans tout le corps. Stimuler la synthèse du collagène peut favoriser une récupération plus rapide des muscles blessés, des plaies cutanées, ainsi que le rétablissement du fonctionnement normal du tissu conjonctif et des articulations.
Collagène de type I
Le collagène de type I se trouve dans la peau, les cheveux, les os, les organes et le tissu conjonctif. Bien que la plupart des essais cliniques sur les effets de la lumière rouge sur la synthèse du collagène portent sur l’anti-âge, un traitement utilisant des longueurs d’onde NIR plus longues peut stimuler la régénération du collagène de type I. Cela a été confirmé par des chercheurs brésiliens qui, lors d’une étude menée en 2018, ont constaté que la lumière rouge de 780 nm améliorer l’organisation du collagène dans les muscles et les tendons.
Collagène de type II
Le collagène de type II se trouve dans le cartilage. Pendant des années, les scientifiques ont largement pensé que le cartilage ne pouvait pas être reconstruit. Cependant, des recherches ont montré que la lumière NIR de 850nm peut favoriser augmenter la densité du cartilage spinal et réduire la douleur.
Collagène de type III
Le collagène de type III se trouve dans la peau, les muscles, les poumons, les parois des vaisseaux sanguins, les parois intestinales et les poumons. Une étude clinique menée par des chercheurs de São Paulo, au Brésil, a révélé qu’un traitement par lumière de 660 nm peut augmenter la synthèse des collagènes de types I et III et accélérer la régénération des déchirures des muscles squelettiques.
De nombreuses études sur l’arthrose concluent que la photobiomodulation peut prévenir la dégradation ultérieure du cartilage : c’est une excellente nouvelle pour toute personne aux premiers stades de l’arthrose (OA), considérée comme un trouble de « surmenage ». En savoir plus sur la façon dont la luminothérapie rouge peut soulager les douleurs articulaires dues à l’arthrite et aider à perte de mobilité due à l’arthrite.
Soulagement de la douleur
Éclairer des muscles et des articulations endoloris peut-il soulager la douleur ? Oui, répondent des chercheurs australiens qui ont constaté un effet analgésique effet analgésique de lumière à 670 nm chez des animaux présentant des lésions de la moelle épinière.
Comment récupérer plus rapidement après une blessure sportive grâce à la luminothérapie rouge
Pour de meilleurs résultats, associez la luminothérapie rouge aux traitements conventionnels tels que le repos, la glace, la compression et l’élévation (RICE) ; aux anti-inflammatoires prescrits sous supervision médicale ; et, si nécessaire, à la chirurgie ou à la kinésithérapie.
La luminothérapie rouge favorise la guérison au niveau cellulaire. Ce n’est pas une solution instantanée (même si elle peut rapidement soulager la douleur), mais elle peut aider votre corps à réparer et à reconstruire la zone endommagée, en la rendant plus solide qu’auparavant.
Une séance quotidienne de 10 à 20 minutes offrira les meilleurs résultats. Cela est particulièrement vrai si le traitement se poursuit après la disparition des symptômes, afin de traiter d’éventuels problèmes sous-jacents qui ne se manifestent pas par des douleurs.
Un traitement régulier favorisera une récupération plus rapide après les blessures, ce qui est essentiel pour améliorer les performances sportives.
Comment les athlètes utilisent la série BIOMAX pour la récupération et la rééducation
La clé pour reprendre le jeu DÈS QUE POSSIBLE après une blessure réside dans une action rapide. L’utilisation combinée de lumière rouge et de lumière NIR, délivrées simultanément par un puissant dispositif de luminothérapie à LED, garantit le traitement le plus complet à chaque couche de tissu.
Plus un athlète commence tôt la luminothérapie, plus vite il ressentira un soulagement de la douleur, car son corps réagira par une augmentation de la production d’énergie cellulaire, une amélioration de la circulation, une réduction de l’inflammation et une synthèse accrue du collagène.
Si une intervention chirurgicale est nécessaire, la photobiomodulation avant et après l’opération peut favoriser la guérison. Si l’intervention laisse une cicatrice, il a été démontré que la lumière rouge aide à prévenir la formation de tissu cicatriciel.
Comment les entraîneurs et les préparateurs physiques utilisent la luminothérapie rouge pour accélérer la récupération
La clé pour prévenir les blessures ne réside pas seulement dans ce que vous faites pendant l’exercice (biomécanique, intensité et durée), mais aussi dans ce que vous faites avant et après. Une séance de luminothérapie avant l’entraînement peut préparer le corps à l’effort, tandis qu’une séance de luminothérapie rouge après l’entraînement peut favoriser la récupération musculaire et aider à prévenir les blessures.
Les entraîneurs intègrent la luminothérapie rouge à leur programme d’entraînement pour accélérer le processus de guérison. De nombreuses équipes de football américain de la NFL, ainsi que des athlètes amateurs, utilisent régulièrement la lumière rouge pour obtenir un avantage concurrentiel sur la base d’une récupération plus rapide et de meilleures performances physiques.
Comment les experts en médecine du sport utilisent la luminothérapie rouge pour les blessures sportives
Comme indiqué, la rapidité est essentielle lorsqu’on utilise la luminothérapie rouge pour accélérer la guérison.
Consulter rapidement après une blessure peut aider à prévenir une période d’inactivité et des douleurs inutiles. Cela s’applique aussi bien aux athlètes amateurs que professionnels.
Un spécialiste en médecine du sport peut utiliser différents protocoles de traitement en fonction du diagnostic ou des objectifs d’amélioration des performances, ou utiliser plusieurs panneaux modulaires reliés entre eux pour augmenter la zone de couverture et raccourcir la durée du traitement si celui-ci concerne différentes parties du corps. Les options de traitement peuvent inclure la réparation des tissus profonds, la libération myofasciale, la rééducation posturale, les déchirures ligamentaires et la récupération de la mobilité après une blessure.
Luminothérapie rouge pour une récupération normale après l’exercice
La luminothérapie rouge peut favoriser une récupération normale après l’exercice lorsqu’elle s’inscrit dans votre routine d’entraînement habituelle. Le moment optimal pour les traitements varie, car différents effets ont été observés selon que le traitement est administré avant ou après une séance d’entraînement.
Vous aurez besoin de :
Un puissant appareil LED de luminothérapie
Un appareil LED de luminothérapie de haute qualité, de qualité médicale et à forte puissance lumineuse, tel que le BIOMAX 900 émet une combinaison de cinq des longueurs d’onde de lumière rouge et proche infrarouge les plus bénéfiques et validées scientifiquement.
- La lumière rouge pénètre dans la peau et les tissus proches de la surface : elle est idéale pour traiter les blessures cutanées, ainsi que celles des mains, des pieds et des chevilles.
- La lumière proche infrarouge pénètre plus profondément dans le corps, où elle traite les grands groupes musculaires, les articulations et les os qui sont hors de portée des ondes rouges.
Traitement régulier
Une séance quotidienne de 10 à 20 minutes soutient les cellules existantes et nouvellement formées, et les effets deviennent plus prononcés avec le temps.
Solutions de luminothérapie rouge
Les meilleurs appareils BIOMAX pour les athlètes comprennent le BIOMAX 600 et le BIOMAX 900. Ces deux panneaux offrent une grande zone de couverture, la puissance lumineuse la plus élevée de leur catégorie et un spectre avancé composé de cinq longueurs d’onde différentes de lumière rouge et proche infrarouge.
Il n’est pas nécessaire d’être un athlète de haut niveau pour bénéficier de la luminothérapie rouge
Les traitements de luminothérapie rouge à domicile favorisent la récupération et renforcent les traitements prodigués par un kinésithérapeute ou un chiropracteur, accélérant le processus et vous permettant de reprendre le jeu plus rapidement, quel que soit votre niveau sportif ou que vous travailliez assis devant un bureau.
Lorsque vous investissez dans un appareil de luminothérapie puissant et de haute qualité qui émet à la fois de la lumière rouge et de la lumière proche infrarouge, vous pouvez l’utiliser pour améliorer la santé de la peau et des yeux, favoriser la repousse des cheveux, soulager les douleurs générales et la neuropathie périphérique, traiter les ulcères cutanés, les plaies à cicatrisation lente, et bien plus encore.
Les panneaux SaunaMAX Pro utilisent la même technologie que la série BIOMAX, mais sont étanches et résistants à la chaleur pour une utilisation dans le sauna. Ils sont parfaits pour les passionnés de luminothérapie rouge qui utilisent également un sauna à domicile.
Découvrez-en davantage sur la Découvrez PlatinumLED page qui propose une collection complète d’articles sur la façon dont la lumière rouge favorise une santé optimale.
Et si vous êtes prêt à reprendre votre sport plus rapidement, découvrez-en davantage sur la Série BIOMAX ici.
