La luminothérapie bleue est un domaine de la luminothérapie qui gagne rapidement en reconnaissance pour certains de ses incroyables bienfaits, notamment lorsqu’elle est associée à la luminothérapie rouge et à la lumière NIR.
Dans cet article, nous explorerons les utilisations, les bienfaits thérapeutiques et les effets secondaires de la luminothérapie bleue.
Nous espérons que cela contribuera à faire connaître certains bienfaits du traitement par lumière bleue lorsqu’il est utilisé en complément d’un traitement éprouvé et très efficace par lumière rouge.
Les bienfaits de la luminothérapie bleue
Toutes les longueurs d’onde de la lumière ont des effets spécifiques sur le corps. Dans cette section, nous abordons quelques-uns des nombreux avantages potentiels du traitement par lumière bleue.
La lumière bleue est largement utilisée pour traiter diverses affections cutanées. Certaines peuvent également être traitées à domicile.
Lumière bleue : écrans et thérapie
Il convient d’établir une distinction claire entre la lumière bleue utilisée à des fins thérapeutiques chez l’être humain et celle des téléphones portables, des écrans d’ordinateur, etc.
Récemment, il est apparu que le fait de regarder des écrans de téléphone ou d’ordinateur pendant de nombreuses heures peut contribuer à perturber les habitudes de sommeil, en raison de la lumière bleue émise par ces appareils et de leur utilisation à des heures tardives de la journée. Cela s’explique par le fait que, lorsque vous utilisez ces appareils, vous les regardez directement pendant une période prolongée afin de vous en servir - parfois pendant des heures.
Cette application ou cette méthode n’a absolument rien à voir avec l’utilisation de la lumière bleue à des fins thérapeutiques : vous ne pouvez pas assimiler les deux !
Lorsque nous utilisons une lumière thérapeutique, nous exposons notre corps uniquement au dispositif pendant une durée courte et déterminée. Nous appliquons à notre peau et à notre corps des longueurs d’onde lumineuse très spécifiques afin d’obtenir des bienfaits thérapeutiques. Nous ne fixons pas les dispositifs pendant des heures, mais les utilisons sur notre corps pendant une très courte durée.
Cette différence très nette d’application doit être gardée à l’esprit lorsque vous découvrez les incroyables bienfaits de ce type de thérapie !
Réparer les dommages causés par le soleil et traiter les lésions précancéreuses et le cancer de la peau
La lumière bleue est particulièrement efficace pour aider à traiter le cancer de la peau et les kératoses actiniques, c’est-à-dire des lésions précancéreuses causées par les dommages du soleil. Le traitement d’une lésion individuelle de kératose actinique est efficace et ne cible que les tissus malades, avec un effet minimal sur les tissus environnants.
Certaines études in vitro suggèrent que la luminothérapie bleue pourrait avoir des propriétés anticancéreuses, car elle provoque des dommages et destruction du mélanome B16F10 cellules cancéreuses de la peau. Dans cette étude, des cellules de mélanome B16F10 ont été traitées avec une lumière de 470 nm émise par un dispositif à diode électroluminescente (LED). Le traitement a inhibé la croissance cellulaire. Le nombre de colonies de mélanome B16 qui se sont formées après le traitement était inférieur à celui observé dans les échantillons non traités.
Traitement de l’acné légère à modérée par luminothérapie bleue
La luminothérapie bleue s’est imposée dans les soins de la peau comme un traitement efficace de l’acné légère à modérée. Ces longueurs d’onde éliminent efficacement les bactéries responsables de l’acné à la surface de la peau. Fait intéressant, Propionibacterium acnes (bactérie responsable de l’acné) émet un photosensibilisant qui la rend particulièrement sensible à la lumière et vulnérable aux dommages causés par certaines longueurs d’onde.
Les traitements par lumière bleue sont plus efficaces contre l’acné lorsqu’ils sont associés à une thérapie par lumière rouge et proche infrarouge (NIR). Cela s’explique par le fait que la lumière rouge et la lumière proche infrarouge peuvent pénétrer plus profondément, à travers chaque couche de la peau et jusque dans les tissus sous-jacents. Elles peuvent ainsi agir sur toute inflammation systémique.
Cela est important, car l’inflammation provoque des changements chimiques dans la peau qui rendent celle-ci propice à P. acnes. Ainsi, traiter l’inflammation sous-jacente peut contribuer à maintenir une peau saine qui n’offre pas un environnement favorable à P. acnes, réduisant potentiellement la fréquence des futures poussées d’acné.
Luminothérapie bleue contre le vieillissement et pour les plaies cutanées
Une étude animale sur plaies cutanées a révélé qu’un traitement à la lumière bleue de 470 nm stimulait la libération d’oxyde nitrique (NO), un vasodilatateur qui aide à acheminer le sang (et donc l’oxygène, les substances du système immunitaire et les nutriments) vers une plaie. La lumière bleue a considérablement réduit la taille de la plaie après une semaine de traitement.
Une analyse de plusieurs études a comparé l’efficacité des LED à celle du laser pour traiter les plaies cutanées. L’une des conclusions notables de cette analyse était que la lumière bleue « peut obtenir effets significatifs sur les cellules. » En particulier, l’hémoglobine et la mélanine présentent une absorption exceptionnelle des longueurs d’onde inférieures à 600 nm : cela suggère que la lumière bleue peut favoriser le transport de l’oxygène dans l’organisme (l’hémoglobine du sang transporte l’oxygène dans tout le corps).
La luminothérapie bleue peut également avoir des effets positifs contre le vieillissement grâce à l’action spécifique qu’elle exerce au niveau de la peau pour réparer les dommages causés par le soleil.
Luminothérapie bleue et affections cutanées inflammatoires chroniques
La photothérapie ultraviolette est un traitement courant par luminothérapie des affections cutanées chroniques légères à modérées. Cependant, en raison de ses effets secondaires, les chercheurs étudient des alternatives de soins de la peau plus sûres. Une publication a examiné les résultats de plusieurs études sur les effets de la luminothérapie bleue sur maladies cutanées inflammatoires chroniques hyperprolifératives, notamment la dermatite atopique, le psoriasis et l’eczéma.
Les auteurs de cet article ont constaté que la luminothérapie bleue avait un effet stimulant similaire sur les mitochondries cellulaires à celui de la lumière rouge et de la lumière PIR. La lumière bleue et la lumière rouge/PIR favorisent une production accrue d’adénosine triphosphate, ou ATP. Il s’agit du principal carburant cellulaire chez l’être humain. Cependant, comme les longueurs d’onde sont très courtes, cet effet se limite à l’épiderme.
C’est pourquoi le traitement par lumière rouge/PIR, associé à la luminothérapie bleue, peut être essentiel pour réduire l’inflammation systémique qui provoque ou contribue aux maladies cutanées chroniques.
Comment la luminothérapie bleue traite la rosacée
Une étude sur l’association des traitements par lumière bleue et rouge a montré des résultats remarquables chez deux patients atteints de rosacée. Le traitement conventionnel de la rosacée comprend la tétracycline, qui peut entraîner des effets secondaires à long terme. La thérapie photodynamique associait la lumière rouge et bleue au méthyl-aminolévulinate.
Le premier patient a reçu dix séances de lumière bleue à 480 nm et de lumière rouge à 650 nm pendant 15 minutes à chaque longueur d’onde, après l’échec de divers autres traitements. Le deuxième patient a reçu le même traitement séquentiel par lumière bleue et rouge, associé à de l’acide azélaïque topique ; ce traitement faisait également suite à une série de traitements infructueux. Les deux patients ont constaté une réduction de l’érythème (sensation de brûlure) et des démangeaisons après les traitements par LED.
Les auteurs de l’étude ont conclu que ces rapports de cas démontraient l’efficacité et la sécurité des traitements par LED bleue et rouge chez les patients atteints de rosacée.
Dermatite atopique (eczéma)
La luminothérapie bleue a également été utilisée avec succès pour réduire les démangeaisons sévères associée à une dermatite atopique légère à modérée. Les participants à l’étude ont reçu cinq séances de traitement quotidiennes sur une période de 6 mois. Les chercheurs ont observé une réduction de 29 % de la gravité de la maladie 15 jours après le traitement ; de 41 % après 3 mois ; et une amélioration de 54 % après 6 mois.
Comment la luminothérapie bleue traite le psoriasis
Un article publié par l’American Academy of Dermatology Association indiquait que les traitements à la lumière bleue à domicile étaient efficaces pour traiter le psoriasis. L’article faisait référence à deux études.
La première étude consistait en un traitement quotidien pendant quatre semaines :
- Les patients ont constaté une réduction continue de la taille de la zone traitée
- Les patients ont constaté une réduction des rougeurs et des squames dans la zone traitée
- Aucun patient n’a subi de lésions cutanées dues au traitement ; le seul effet secondaire était un assombrissement temporaire de la peau, qui a disparu spontanément après la période de traitement.
La deuxième étude suivait un calendrier différent. Pendant les quatre premières semaines, il a été demandé aux patients de traiter leurs plaques de psoriasis une fois par jour, 5 à 7 fois par semaine. Au cours des huit semaines suivantes, il leur a été demandé de réduire les traitements à une fois par jour, 3 fois par semaine. Certains ont également appliqué un médicament contre le psoriasis (de la vitamine D synthétique) sur la zone affectée.
Dans la deuxième étude, le psoriasis de deux patients a complètement disparu dans la zone traitée. La plupart des patients ont constaté une réduction de la taille de la plaque de psoriasis traitée. Chez deux patients, la plaque de psoriasis traitée a complètement disparu.
Bienfaits supplémentaires de la luminothérapie bleue
Outre les soins de la peau, la lumière bleue peut offrir plusieurs bienfaits importants pour votre bien-être.
Régulez votre rythme circadien
Ces longueurs d’onde très courtes et très énergétiques ne pénètrent pas la peau au-delà de 0,07 à 1 mm. Elles sont toutefois facilement absorbées par nos rétines sensibles à la lumière, ce qui est essentiel à l’une des fonctions les plus importantes de la lumière bleue : contribuer à réguler votre rythme circadien.
Les humains sont programmés pour ressentir un regain d’énergie le matin. Toutes les couleurs de l’arc-en-ciel influencent le cycle veille-sommeil, mais aucune autant que la lumière bleue. Lorsque la lumière bleue interagit avec les photorécepteurs des yeux, elle envoie un signal de « réveil », augmentant la vigilance ainsi que la vivacité d’esprit.
Vous pouvez remercier des photorécepteurs extrêmement sensibles dans vos yeux. Ils sont appelés cellules ganglionnaires rétiniennes à mélanopsine et sont directement reliés à l’horloge maîtresse du cerveau. Ces récepteurs sont extrêmement sensibles aux longueurs d’onde bleues.
À retenir : la lumière bleue est merveilleusement énergisante pendant la journée, en particulier lorsqu’elle est utilisée en association avec la luminothérapie rouge et proche infrarouge.
Affûtez vos capacités mentales
La luminothérapie bleue stimule l’éveil, la vigilance et les capacités mentales, notamment l’apprentissage et la récupération des souvenirs. Cela est particulièrement utile pendant le "coup de fatigue après le déjeuner" de l’énergie, selon les chercheurs.
La luminothérapie bleue est un stimulateur de l’humeur selon les chercheurs qui ont observé 25 participants souffrant de trouble affectif saisonnier et/ou de dépression générale avec une intensification saisonnière. Les participants à l’étude ont enregistré une amélioration de 51 % de leur humeur après le traitement.
Une étude animale menée en 2020 a révélé que privation de lumière bleue une dépression provoquée chez des gerbilles, ce qui laisse penser qu’une dose quotidienne de soleil est importante pour la santé mentale.
Comment fonctionne la luminothérapie bleue
D’une certaine manière, les humains ressemblent remarquablement aux plantes, car nous tirons directement notre énergie du soleil, plus précisément des rayonnements électromagnétiques que nous appelons la lumière. Les chercheurs ont découvert que la lumière influence la vigilance, la sécrétion hormonale, la fréquence cardiaque, le sommeil et l’éveil, la température corporelle et même l’expression des gènes.
Diverses études ont confirmé que le traitement par des longueurs d’onde bleues peut stimuler la production d’énergie cellulaire, réduire l’inflammation et détruire les bactéries et les cellules cancéreuses.
Les deux premiers effets (augmentation du métabolisme cellulaire et réduction de l’inflammation) sont communs à la luminothérapie rouge et proche infrarouge. Les applications thérapeutiques de la luminothérapie rouge/proche infrarouge sont plus étendues, simplement parce que son absorption dans le corps est nettement plus profonde.
Effets secondaires de la luminothérapie bleue
Avant l’ère industrielle et l’avènement de la lumière artificielle, nous recevions exactement autant de lumière bleue que nécessaire grâce à l’exposition quotidienne au soleil. Cependant, l’impact biologique de la lumière ne fait l’objet d’études approfondies que depuis peu. Ces recherches nous ont permis de mieux comprendre la puissance et les effets secondaires de la photothérapie en isolant les effets de chaque longueur d’onde.
Dans le cadre d’un traitement, les longueurs d’onde bleues utilisées seules (sans ajout de médicaments photosensibilisants) sont considérées comme sûres et présentent très peu de risques, à condition d’opter pour de courtes séances, de porter une protection oculaire et d’utiliser un panneau de luminothérapie LED de qualité.
Risques et complications potentiels de la luminothérapie bleue
La luminothérapie bleue doit être évitée si vous souffrez d’une affection appelée porphyrie. Cette maladie rare du sang entraîne une sensibilité accrue à la lumière. Les personnes allergiques aux porphyrines ainsi que celles atteintes de lupus ne doivent pas non plus utiliser la luminothérapie bleue. La thérapie photodynamique est toujours prescrite et administrée par un médecin.
Nous recommandons de limiter les séances de luminothérapie bleue aux heures de clarté, conformément aux rythmes naturels du corps, et d’éviter la luminothérapie bleue après le coucher du soleil, sauf si vous portez des lunettes qui bloquent la lumière.
Luminothérapie bleue à domicile
La luminothérapie bleue est bénéfique aux doses thérapeutiques normales et est considérée comme une option thérapeutique plus sûre pour les soins de la peau que la luminothérapie UV ou la luminothérapie à lumière vive.
Pour obtenir les meilleurs résultats, vous aurez besoin d’un appareil de luminothérapie LED de haute qualité qui émet des longueurs d’onde bleues, rouges et proches infrarouges. Cet appareil doit avoir une forte puissance lumineuse afin de garantir une absorption maximale.
Profitez des nombreux bienfaits variés de la lumière bleue, notamment pour la santé de la peau, la vivacité d’esprit et l’énergie, en faisant votre séance tôt dans la journée. Rechargez vos « batteries » avec une lumière bleue énergisante, au lieu de commencer la journée stressé et dans la précipitation. Une séance apaisante de luminothérapie bleue et rouge est un excellent moyen de bien commencer la journée et de favoriser votre bien-être dès le matin.
Pour des résultats optimaux, découvrez les panneaux de la série BIOMAX PRO, qui combinent des longueurs d’onde de lumière bleue et rouge pour des effets optimaux.
Jetez également un œil au SaunaMAX Pro, utilisé pour la luminothérapie rouge pendant les séances de sauna.
En savoir plus sur comment fonctionne la luminothérapie rouge et proche infrarouge ainsi que certaines de ses applications les plus courantes : santé de la peau, santé des articulations et bien plus encore.
