Wenn Sie zu Hause eine Sauna nutzen, gibt es eine Möglichkeit, diese gesundheitsfördernde Behandlung des Lebensstils mit Rotlichttherapie zu ergänzen.
In diesem Artikel erörtern wir, wie die Rotlichttherapie die Vorteile einer Saunabehandlung verstärken kann.
Rotlichttherapie: Die Grundlagen
In diesem Abschnitt werden einige der grundlegenden Vorteile der regelmäßigen Anwendung einer Rotlichttherapie behandelt. Springen Sie weiter nach unten, um mehr über die Vorteile der Kombination von Rotlichttherapie und Saunagängen zu erfahren.
Bei der Rotlichttherapie wird der Körper einer Reihe von Wellenlängen ausgesetzt, die die Mitochondrien stimulieren. Wenn die Lichtphotonen absorbiert werden, können sie eine Kette wohltuender Veränderungen auslösen, indem sie den Körper mit Energie versorgen. Forschungsergebnisse zeigen, dass dies den Prozess der körperliche Heilung und die Erholungszeit verkürzen.
Die Behandlungsvorteile können je nach verwendeten Wellenlängen variieren. Die meisten Rotlichttherapie-Panels verwenden eine oder zwei Wellenlängen. Das SaunaMAX Pro verfügt über 5 verschiedene Rotlicht-Wellenlängen sowie Spuren von blauem Licht für eine oberflächliche Behandlung auf Hautebene.
Rotlicht-Wellenlängen zwischen 620 und 660 nm dringen in verschiedene Hautschichten ein. Je höher die Wellenlänge, desto tiefer reicht die Behandlung. Im Folgenden finden Sie einige der gesundheitlichen Vorteile, die RLT bieten kann:
- Aknebehandlung und entzündlichen Erkrankungen
- Schnellere Muskelheilung und Erholung nach dem Training
- Alterserscheinungen zu reduzieren
Nah-Infrarotlicht von 810-850 nm dringt tiefer in das Gewebe unterhalb der Haut ein. Dort kann es eingesetzt werden, um Neuropathie behandeln, Muskelschmerzenund Gelenkschmerzen durch Arthritis. Sie kann auch zur Behandlung von traumatische Hirnverletzungen und die Knochenheilung beschleunigen und Wachstum.
Werfen wir nun einen genaueren Blick darauf, warum es sinnvoll ist, Rotlichttherapie und Saunabehandlung zu kombinieren.
Die Vorteile der Kombination von RLT und Saunatherapie
Hier ist eine Übersicht darüber, wie jede Behandlung dem Körper zugutekommt und wie sie sich gegenseitig ergänzen.
Bevor wir fortfahren, ist es wichtig, noch einmal darauf hinzuweisen, dass das hier empfohlene RLT-Panel speziell für die Verwendung in der Sauna entwickelt wurde.
Das ist die SaunaMAX Pro, ein Panel, das R+- und NIR+-Wellenlängen sowie Spuren von blauem Licht bietet und so konzipiert ist, dass es der Feuchtigkeit und der extremen Hitze im Inneren einer Sauna standhält.
Gesündere Zellen durch Sauna und RLT
Saunen behandeln den Körper mit Wärme. Häufige Saunagänge können das Immunsystem stärken, Blutgefäße erweitern und Hitzeschockproteine produzieren.
Der Körper produziert als Reaktion auf thermischen Stress Hitzeschockproteine. Dieser Prozess kann Entzündungen reduzieren und gesunde Zellen stärken.
Die Rotlichttherapie kann diesen Effekt unterstützen, indem sie die Energieproduktion in den Mitochondrien steigert. Gesündere Zellen sind der Kern der Heilung, unabhängig davon, ob es sich um eine Wunde oder eine chronische Erkrankung handelt.
Hitzeschockproteine, die während des Saunierens gebildet werden, haben eine neuroprotektiven Effekt. Häufiges Saunieren kann ebenfalls einen das Risiko der Entwicklung zu senken Demenz und Alzheimer-Krankheit. Die Rotlichttherapie wurde zur Behandlung von Schlaganfall und traumatische Hirnverletzung und verfolgt daher ähnliche Ziele wie eine Saunabehandlung.
Ausgeglichener Hormonhaushalt mit Sauna und RLT
Saunen können ebenfalls dazu beitragen, den Hormonspiegel zu normalisieren, einschließlich der Regulierung von Wachstumshormonen, Testosteron und Cortisol.
Unterdessen wurde die Rotlichttherapie eingesetzt, um Testosteronproduktion indem die zelluläre Energieproduktion gesteigert wird, sodass die Zellen Testosteron produzieren.
Dies kann dazu führen, dass die Leydig-Zellen weniger anfällig für oxidativen Stress und somit weniger anfällig für abnormale Funktionsabnahmen sind.
Verbesserte Durchblutung mit Sauna und RLT
Saunabäder können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken indem sie die Erweiterung der Blutgefäße fördert und die Arterienwände elastischer macht, um eine gesunde Durchblutung zu unterstützen und den Blutdruck zu normalisieren.
Unterdessen kann die Rotlichttherapie die Mikrozirkulation fördern, indem sie die Angiogenese, also die Bildung neuer Blutgefäße, anregt und die Produktion von Stickstoffmonoxid stimuliert, einem natürlichen Vasodilatator. Es wurde gezeigt, dass dies hohen Blutdruck senken kann.
Die Rotlichttherapie hat außerdem eine schützende Wirkung auf rote Blutkörperchen, was nicht nur die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, sondern die Gesundheit aller Organe verbessern kann.
Verbesserte Hautgesundheit mit Sauna und RLT
Ein regelmäßiges Saunabad kann dabei helfen, der pH-Wert der Hautoberfläche, wodurch die Haut für Akne verursachende Bakterien weniger geeignet ist.
Die Rotlichttherapie kann außerdem die Kollagensynthese anregen und so die Festigkeit und Struktur der Haut verbessern. Die durch Saunen und Rotlichttherapie angeregte stärkere Durchblutung kann dazu beitragen, sauerstoffreiches Blut zur Haut zu transportieren.
Die Kombination aus Hitzeschockproteinen und den zellstimulierenden Effekten der Rotlichttherapie kann die Hautgesundheit unterstützen, wodurch die SaunaMAX PRO eine sinnvolle Ergänzung.
Schmerzlinderung mit Sauna und RLT
Saunen bieten Schmerzlinderung bekannt ist, unter anderem wegen der wohltuenden Wärme, die Muskelverspannungen und Muskelkrämpfe lindert, sowie der entzündungshemmenden heilenden Wirkung. Das ist teilweise der Grund, warum sie bei Menschen mit chronischen Schmerzen, insbesondere Gelenkschmerzen, beliebt ist.
Unterdessen kann die Rotlichttherapie zusätzliche Vorteile bieten, da sie auch für ihre schmerzlindernde Eigenschaften. Dadurch sind sie ein beliebtes Mittel gegen Gelenkschmerzen bei Arthrose, Schmerzen im unteren Rücken oder jede andere Art chronischer Schmerzen.
Muskelregeneration mit Sauna und RLT
Eine wohltuende heiße Sauna nach einem intensiven Training tut den Muskeln gut; doch abgesehen von der Regeneration könnte regelmäßiges Saunieren eine größere Muskelmasse.
Rotlichttherapie fördert neben einer größeren Kraft und Ausdauer, wodurch Athleten, die Rotlichttherapie anwenden, möglicherweise einen Wettbewerbsvorteil erhalten.
Behandlung von Atemwegsinfektionen (Erkältungen, Grippe und COVID-19)
Häufige Saunagänge während einer Erkrankung mit einem beliebigen Atemwegsvirus können die Krankheitsdauer verkürzen und die Schwere der Symptome verringern.
Fieber ist die Art und Weise des Körpers, Viren abzutöten. Der thermischer Stress durch den Saunagang erhöht die Körperkerntemperatur und löst ein künstliches Fieber aus, das Viren zerstören kann.
Die Rotlichttherapie könnte auch dazu beitragen, eine Lungenentzündung aufgrund von COVID-19. Forschern zufolge wirken rotes Licht und/oder nahinfrarotes Licht, das über mehrere Tage wiederholt angewendet wird, entzündungshemmend.
Diabetesbehandlung mit Sauna und RLT
Saunen können dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit verbessern und eine gesunde Durchblutung bei Diabetikern fördern.
Sowohl Hitzeschockproteine als auch Rotlichttherapie stimulieren Stickstoffmonoxid (NO) im Körper, das ein natürlicher Vasodilatator ist.
Diabetische Neuropathie und andere Erkrankungen des Nervensystems treten bei Diabetikern häufig auf. Es hat sich gezeigt, dass die Rotlichttherapie die Nervengesundheit verbessert und neuropathischen Schmerzen.
Behandlung der Gehirngesundheit mit Sauna und RLT
Traditionelle Saunen können eine wirksame Behandlung für Erkrankungen des zentralen und peripheren Nervensystems. Saunen werden manchmal auch bei neurodegenerativen Erkrankungen des Gehirns wie Alzheimer und Parkinson eingesetzt.
Auch die Rotlichttherapie hat sich bei der Behandlung dieser Erkrankungen sowie von Schlaganfällen und traumatischen Hirnverletzungen als vielversprechend erwiesen.
Gewichtsabnahme mit Sauna und RLT
Manche Menschen nutzen Saunen zur Gewichtsabnahme. Der Saunagang verstärkt das Schwitzen, wodurch man während einer Saunasitzung Wassergewicht verlieren kann.
Die Rotlichttherapie hat eine interessante Wirkung auf Fettzellen. Sie bewirkt, dass diese vorübergehende Perforationen die den Austritt von Lipiden aus den Fettzellen ermöglichen.
In einer Studie führte eine nur vierminütige Behandlung mit Rotlicht dazu, dass 80 % des Inhalts der Fettzellen in den Körper freigesetzt wurden. Nach sechs Minuten Behandlung waren nahezu alle Lipide aus den behandelten Zellen freigesetzt worden.
Sitzungen mit traditioneller und Infrarotsauna-Therapie können ebenfalls dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen. Auch die Rotlichttherapie hat diesen Effekt. Dies ist für die Gewichtsabnahme wichtig, da eine größere Muskelmasse den Stoffwechsel einer Person steigert und dadurch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrannt werden.
Mit Sauna und RLT Zeit sparen
Schließlich besteht einer der weiteren entscheidenden Vorteile darin, dass die Anwendung von RLT während der Saunabehandlung tagsüber Zeit spart, da Sie beides gleichzeitig tun können. Wenn Sie 15-20 Minuten aus Ihrer morgendlichen Routine einsparen, könnten Sie die Zeit haben, sich eine Rotlichttherapiesitzung.
"Die Integration der RLT-Behandlung der SaunaMAX Pro in Ihre wöchentliche Saunaroutine ist eine einfache, aber wirkungsvolle Strategie zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden, da sie die verjüngenden Vorteile der Rotlicht- und Nahinfrarotlichttherapie nahtlos miteinander verbindet, um das innere Gleichgewicht Ihres Körpers zu optimieren und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen."
Fachärztin für funktionelle Medizin und Physiotherapie, Dr. Alayna Newton, PT, DPT, FAFS
So wenden Sie eine Rotlichttherapie in Ihrer Sauna an
Die Vorteile von Saunen und Rotlichttherapie sind in vielen Fällen ähnlich, können jedoch auf unterschiedliche Weise erzielt werden. Die Kombination von Wärme- und Lichttherapie kann eine Möglichkeit sein, Ihre Gesundheit noch wirksamer zu unterstützen als Saunen oder Rotlichttherapie allein.
Um Ihre SaunaMAX Pro während der Saunabehandlung zu verwenden, müssen Sie das Panel lediglich an einer Stelle in Ihrer Sauna platzieren, an der es für reichlich Lichteinwirkung sorgt. Wir empfehlen in der Regel, die RLT-Behandlung 5-20 Minuten pro Tag anzuwenden. Es ist jedoch möglicherweise nicht wünschenswert, so viel Zeit in einer Sauna zu verbringen.
Wenn Sie die Hitze so lange nicht aushalten, müssen Sie die Hitzeintensität Ihrer Sauna möglicherweise für einige Augenblicke etwas reduzieren und die Hitze verstärken, sobald Sie sich der 15-Minuten-Marke nähern.
Kurze, häufige Sitzungen
Kurze, regelmäßige Saunagänge können wirksamer sein. Bei diesem Ansatz wirken die kombinierten Behandlungen auf neue, reife und alternde Zellen ein. Da sich Zellen ständig erneuern, können Sie Ihre Zellen in jeder Reifestufe unterstützen.
RLT-Behandlung mit der SaunaMAX PRO
Egal, ob Sie eine finnische Sauna oder eine Infrarotsauna haben, Sie können eine SaunaMAX Pro LED-Lichttherapie-Panel in Ihr Saunaerlebnis zu integrieren, um die zusätzlichen Vorteile der Rotlichttherapie zu nutzen.
Die SaunaMAX Pro ist temperaturbeständig bis 150 Grad Fahrenheit und verfügt über dieselben sechs therapeutischen Wellenlängen wie alle anderen BIOMAX-Rotlichttherapiegeräte. Dazu gehören Spuren von blauem Licht für die Hautgesundheit, zwei Wellenlängen roten Lichts und drei Wellenlängen nahinfraroten Lichts.
Rotlicht und nahinfrarotes Licht ergänzen sich und liefern bei gemeinsamer Anwendung überlegene Ergebnisse, da sie die inneren Systeme des Körpers ins Gleichgewicht bringen und umfassende Behandlungen ermöglichen.
Wenden Sie sich gerne an uns, wenn Sie Fragen zur SaunaMAX Pro oder die BIOMAX-Serie, unsere Rotlichttherapie-Panels für die Nutzung außerhalb der Sauna.
Viel Erfolg auf Ihrem Weg zu optimaler Gesundheit und Lebensweise!
