Angesichts der vielen Berichte über die Rotlichttherapie und ihre verschiedenen gesundheitlichen Anwendungen stellt sich die Frage: Was ist mit den anderen Aspekten unseres Wesens, etwa der psychischen Gesundheit?
Kann Rotlicht bei psychischen Problemen helfen?
Vielleicht überrascht es Sie, dass diese nicht-invasive, sichere und natürliche Behandlung eine vielversprechende Therapie für das psychische Wohlbefinden ist. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.
Moderne Herausforderungen für die psychische Gesundheit
Heute berichten mehr Menschen von psychischen Herausforderungen wie einer kurzen Aufmerksamkeitsspanne, Schlafproblemen, chronischer Angst, Essstörungen und Suchterkrankungen.
Einige davon werden durch moderne Lebensgewohnheiten wie übermäßige Bildschirmzeit, weniger körperliche Aktivität und verarbeitete Lebensmittel verursacht. Unser weit verbreiteter Vorstadtlebensstil kann auch zu mehr Isolation und einem geringeren Gemeinschaftsgefühl führen, obwohl auch Menschen in städtischen Gebieten angeben, sich einsam zu fühlen.
Andere psychische Probleme werden durch Technologie verursacht. Es wurde gezeigt, dass blaues Licht aussendende Geräte (Smartphones, Tablets und Computer) den normalen Schlafrhythmus stören.
Einer der Hauptverursacher sind die sozialen Medien mit ihrer Vorliebe für kurze, aufmerksamkeitsstarke Clips und Algorithmen, die Inhalte bevorzugen, die Emotionen auslösen - meist negative Emotionen.
Soziale Medien und die digitale Informationsüberflutung haben unsere Aufmerksamkeitsspanne so stark beeinträchtigt, dass es den Menschen schwerfällt, sich auf die Arbeit oder die Schule - oder aufeinander! - zu konzentrieren. Dies kann zu mehr sozialer Angst und Schlafproblemen führen, da uns bewusst wird, dass es überall auf der Welt Probleme gibt, die wir nicht lösen können.
Rotlichttherapie und psychische Gesundheit
Es gibt mehrere Bereiche, bei denen Rotlichttherapie zur Verbesserung der psychischen Gesundheit eingesetzt werden kann.
Zunächst einmal sind Körper und Geist untrennbar miteinander verbunden. Wenn sich Ihr Körper gut anfühlt, fühlen Sie sich wahrscheinlich auch emotional und geistig besser. Und umgekehrt.
Entzündung
Eine der therapeutischen Wirkungen der Rotlichttherapie besteht darin, chronische Entzündungen zu reduzieren. Chronische Entzündungen können sich durch Müdigkeit, chronische Schmerzen und Beschwerden, steife und schmerzende Gelenke, Verdauungsprobleme sowie eine beeinträchtigte psychische Gesundheit äußern.
Die Verringerung chronischer Entzündungen kann Schmerzen lindern, Ihnen mehr Energie geben und dazu beitragen, dass sich Ihr Körper wieder besser anfühlt. Dann kann Bewegung wieder Freude machen, was Ihre psychische Gesundheit stärkt.
Energie
Die Rotlichttherapie steigert die Funktion der Mitochondrien - der winzigen Organellen in den Zellen, die Zellenergie erzeugen. Durch die Verbesserung der mitochondrialen Funktion fördert die Behandlung das Zellwachstum und die Gewebereparatur, einschließlich der Reparatur von Schäden durch oxidativen Stress. Unkontrollierter oxidativer Stress führt zu Entzündungen.
Die energiesteigernden Wirkungen der Rotlichttherapie beginnen auf zellulärer Ebene mit einer erhöhten Produktion von ATP. ATP, also Adenosintriphosphat, ist der wichtigste Energielieferant für alle Zellen im menschlichen Körper. Kurzfristig führt die „Versorgung“ Ihrer Zellen mit Licht zu einer besseren Zellleistung, langfristig zu einer besseren allgemeinen Gesundheit.
Und schließlich gehen psychische Gesundheit und Energielevel Hand in Hand. Wenn einzelne Zellen mit Energie versorgt werden, beginnt sich der ganze Körper besser anzufühlen. Wenn Sie müde sind, ist Ihre Stimmung wahrscheinlich schlechter, als wenn Sie sich energiegeladen fühlen. Mehr Energie bedeutet mehr Motivation, Konzentration und Kreativität!
Entspannung
Eine Rotlichtbehandlung fühlt sich gut an. Sie bietet die Gelegenheit, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, während das warme rote Licht den Körper umhüllt. Schon ein paar Minuten einfach nur zu „sein“, statt etwas zu „tun“, können wahre Wunder bewirken und die psychische Gesundheit stärken. Die sanfte Wärme kann zudem Schmerzen und Beschwerden lindern und dadurch die Stimmung weiter verbessern.
Bessere Gehirnfunktion
Die Rotlichttherapie fördert außerdem die Durchblutung des Gehirns, was eine bessere kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen kann. Sie fördert die Ausschüttung von Serotonin und Dopamin, zwei körpereigenen, natürlich produzierten „Wohlfühl“-Neurotransmittern.
Rotlichttherapie kann die kognitiven Fähigkeiten steigern kognitive Fähigkeiten laut einer Studie mit Patienten mit traumatischen Hirnverletzungen (TBI). Forschende stellten nach der Behandlung mit Rotlichttherapie deutliche Verbesserungen der exekutiven Funktionen, des verbalen Lernens und des Gedächtnisses sowie weniger PTSD-Symptome fest.
Die Rotlichttherapie hat wichtige neuroprotektive Eigenschaften gezeigt. Durch die Verringerung von Entzündungen und oxidativem Stress sowie die Verbesserung der Durchblutung im Gehirn kann die Behandlung dazu beitragen, Neuronen (Gehirnzellen) vor Schäden zu schützen, was die Gehirngesundheit fördern und das Fortschreiten von Alzheimer und anderen neurodegenerativen Erkrankungen verlangsamen kann.
Bessere Stimmung
Helles Licht wird seit Jahrzehnten zur Verbesserung der psychischen Gesundheit eingesetzt. Rotlichttherapie unterscheidet sich dadurch, dass sie nur ganz bestimmte therapeutische Wellenlängen enthält, nicht das gesamte Spektrum des sichtbaren und unsichtbaren Lichts.
Die entzündungshemmenden, schmerzlindernden und beruhigenden Wirkungen der Rotlichttherapie bedeuten, dass bereits wenige Minuten Rotlichttherapie pro Tag eine wertvolle Ergänzung zu einer Behandlung gegen Angstzustände sein könnten.
Besserer Schlaf
Rotlichttherapie erwies sich als nützlich bei die Schlafqualität zu verbessern und der Ausdauerleistung von Spitzensportlern bei, laut einer Studie aus dem Jahr 2012. Rotlichttherapie hilft dabei, den zirkadianen Rhythmus regulieren und die Melatoninproduktion für einen besseren Schlaf.
Die Ergebnisse dieser Studie ähnelten denen einer neueren Studie aus dem Jahr 2023, in der Patienten mit Schlaflosigkeit eine gesteigerte Wachheit und weniger Angst erlebten, was zu besserer Schlaf; und besserer Schlaf trägt nachweislich zu einer besseren psychischen Gesundheit bei.
Stressreduktion
Stress ist in der heutigen schnelllebigen Welt ein großes Problem. Inzwischen ist bekannt, dass chronischer Stress zu einer Vielzahl schwerwiegender psychischer Probleme beiträgt. Es hat sich gezeigt, dass Rotlichttherapie dabei helfen kann, den Cortisolspiegel zu regulieren, das Gefühl von Kampf oder Flucht zu verringern und ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen.
Die beste Möglichkeit, Rotlichttherapie für die psychische Gesundheit einzusetzen, besteht in ihrer konsequenten Anwendung. So wie Sie Ihren Körper mit gesunder Nahrung versorgen, nähren Sie Ihre Zellen mit Licht.
Psychische Gesundheit priorisieren
Tägliche Bewegung, eine gesunde Ernährung, ausreichender Schlaf, tägliches Stressmanagement, ein gutes soziales Umfeld, Hobbys und Reisen sind allesamt wirksame Möglichkeiten, die psychische Gesundheit zu verbessern.
Viele medizinische Fachkräfte empfehlen außerdem, eine Pause von sozialen Medien einzulegen, um angstfördernde Internetgewohnheiten zu vermeiden, die die Aufmerksamkeitsspanne weiter beeinträchtigen.
Suchen Sie unbedingt professionelle Hilfe auf, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, wenn diese Lebensstilmethoden nicht wirken.
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