Die Genesung nach einer Operation oder Verletzung kann Wochen und manchmal Monate dauern. Selbst die Erholung nach einem anstrengenden Training kann es schwierig machen, normale Aktivitäten zu genießen, ganz zu schweigen davon, wieder in den Sport einzusteigen. In diesem Beitrag untersuchen wir die Mechanismen der Genesung, was die Genesung verlangsamen oder verhindern kann und wie die Rotlichttherapie zur Genesung eine Möglichkeit sein könnte, wieder das zu tun, was Ihnen Freude bereitet.
Warum erholen sich manche Menschen schnell, während andere im Bett liegen bleiben und Arbeit und Freizeit verpassen? Obwohl der Genesungs Prozess ist für alle gleich, die Zeitspanne und die Erfolgsquoten unterscheiden sich jedoch stark. Wie Sie sehen werden, gehören Sie zu denjenigen, die sich schnell erholen, wenn Sie die vier Hindernisse für die Genesung verringern können.
Wir beginnen mit einer Betrachtung dessen, was während der Genesung von einem körperlichen Trauma tatsächlich im Körper geschieht. Unsere Diskussion ist in drei Abschnitte unterteilt: Muskelregeneration, Verletzung/Operation und Schädel-Hirn-Trauma, einschließlich Faktoren, die die Heilung verzögern oder verhindern können. Abschließend erörtern wir, wie die Rotlichttherapie zur Regeneration Ihnen helfen kann, wieder am Leben oder an Ihrem Sport teilzunehmen.
Lichttherapie zur Regeneration nach Muskelverletzungen
Intensives Training verursacht mikroskopisch kleine Risse in den Muskelfasern. Diese winzigen Verletzungen aktivieren die körpereigenen Selbstheilungsmechanismen, während derer sich die Muskeln schmerzhaft anfühlen. Diese Schmerzen können es erleichtern, sich für einen Ruhetag zu entscheiden, anstatt ein weiteres Training zu absolvieren.
Laut Lance C. Dalleck, Ph.D., Professor für Trainings- und Sportwissenschaften an der Western Colorado University, ist der wichtigste Faktor bei der Regeneration die Wiederherstellung der Energie in den Muskelzellen. In seiner Arbeit mit dem Titel „Die Wissenschaft der Erholung nach dem Training“, beschreibt Dalleck die Notwendigkeit der Erholung nach dem Training im Zusammenhang mit der Energieproduktion.
Laut Dalleck können erschöpfte Muskelzellen nicht optimal funktionieren; sie können sich nicht kräftig zusammenziehen und reparieren Schäden nur langsam. Solange die Energie nicht wiederhergestellt ist, werden die Muskelzellen auch nach der Reparatur der Zellschäden weiterhin eine schlechte Leistung erbringen.
Das Molekül Adenosintriphosphat (ATP), das von winzigen, als Mitochondrien bekannten „Energiefabriken“ im Inneren der Zellen produziert wird, liefert den Muskelzellen sofort Energie. Zelluläre Energie ist für die Muskelregeneration entscheidend: Ohne Energie geschieht nichts - weder bei der Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit eines Muskels noch bei der Reparatur von Muskelschäden.
ATP wird jedoch nicht in den Muskeln gespeichert. Es muss kontinuierlich von den Mitochondrien erzeugt werden.
Sobald eine einzelne Zelle genügend Energie zur Erfüllung ihrer Funktionen hat, kann die Muskelregeneration schneller erfolgen, als wenn die Zelle erschöpft ist. Dies ist für die Muskelregeneration und die Genesung nach Verletzungen sowie für die Genesung nach einem Schädel-Hirn-Trauma äußerst wichtig.
Neben unzureichender Zeit für die Regeneration der Muskelfasern und einer zu geringen Zellenergie können mehrere weitere Faktoren die Genesung verlangsamen oder verhindern. Dazu gehören eine schlechte Durchblutung, chronische Entzündungen, unzureichende Kollagenproduktion, eine Funktionsstörung der Mitochondrien und Stress.
Wie wir in einem späteren Abschnitt erläutern, kann Rotlicht all diese Faktoren beeinflussen, einschließlich der Beschleunigung der Heilung von Muskelverletzungen und sogar der Steigerung der zellulären Energieproduktion für eine schnellere Genesung.
Warum und wie man Rotlichttherapie für Sportler anwendet
Die LED-Lichttherapie zur Schmerzbehandlung bei Sportlern ist äußerst vielversprechend, insbesondere die Anwendung der Low-Level-Lasertherapie (LLLT). Die Rotlichttherapie unterstützt eine schnellere Genesung nach Verletzungen, indem sie den Heilungsprozess beschleunigt, und die Lichttherapie zur Behandlung von Muskelverletzungen ist ein hervorragendes Beispiel für ihre Wirksamkeit. Eine der häufigsten Körperregionen, an denen sich Sportler verletzen, sind die Beine, und die Rotlichttherapie gegen Knieschmerzen kann dazu beitragen, diese Art von Verletzung innerhalb kurzer Zeit zu heilen, sodass die Sportler schnell wieder aktiv werden können. Die Vorteile der Lichttherapie für Sportler sind durch forschungsbasierte Belege nachgewiesen. Daher wird dieser Behandlungsansatz heutzutage in immer mehr Sportarten eingesetzt. Die Lichttherapie gegen Muskelschmerzen ist ebenfalls eine alternative Möglichkeit zur Behandlung von Sportverletzungen und stellt ihre Wirksamkeit unter Beweis.
Genesung nach Verletzung oder Operation
Eine Operation oder Verletzung stellt eine Belastung für den Körper dar und bringt das Gleichgewicht der normalen Zellfunktionen aus dem Lot. Zu dieser Störung gehört die Schädigung oder das Absterben einer großen Anzahl von Zellen. Als Reaktion setzt der Körper eine Reihe von Reparaturprozessen in Gang, zu denen die Überwindung einer Unterbrechung der Blutversorgung oder die Heilung von Nervenschäden gehören kann. Die Heilung nach einer Verletzung kann sehr komplex sein und umfasst die folgenden Phasen.
1. Blutstillungs-/Entzündungsphase
Während der Blutstillung verschließt der Körper offene Wunden schnell. Anschließend mobilisiert eine akute Entzündungsreaktion Bestandteile des Immunsystems in den betroffenen Bereich, um eine Infektion zu verhindern. Ein erhöhter Blutfluss führt Nährstoffe, weiße Blutkörperchen und Sauerstoff zu; Lymphgefäße entfernen Abfallstoffe. Diese Entzündung verursacht typischerweise Rötungen, Schmerzen und Schwellungen im verletzten Bereich.
Sowohl die Blutstillung als auch die Entzündungsreaktion sind für die Genesung entscheidend.
2. Reparatur
Der Heilungsprozess setzt sich mit der Anregung der Zellproduktion fort, um beschädigte oder zerstörte Zellen zu ersetzen, unabhängig davon, ob es sich um Muskel-, Haut-, Nerven-, Blutgefäß-, Sehnen- oder andere Zellen handelt. In dieser Phase wird die Kollagenproduktion verstärkt, da Kollagen für die Struktur des Bindegewebes im gesamten Körper unerlässlich ist.
Bei einer offenen Wunde, etwa infolge einer Operation oder einer Stichverletzung, kommt es zu einer verstärkten Kollagenproduktion, um die Wunde schnell zu schließen. Um mehr über diesen Prozess zu erfahren, besuchen Sie den PlatinumLED-Blog und lesen Sie unser Artikel über Narben, einschließlich ihrer Entstehung und der Frage, wie rotes Licht die Narbenbildung minimieren kann.
Die Reparaturphase kann je nach Schwere und Ort der Verletzung zwischen einer und sechs Wochen dauern.
3. Wiederherstellung
Die letzte Phase ist die Phase der Wiederherstellung und des Wiederaufbaus. Bei Muskelzerrungen repariert der Körper beschädigte Muskelfasern, wodurch die Muskeln stärker werden. Bei Wunden beginnen Haut, Muskeln und Nerven rund um die Verletzung, nachzuwachsen.
Dieser schrittweise Heilungsprozess geht oft mit Schmerzen und Schwellungen einher. Das ist die Art Ihres Körpers, Sie aufzufordern, normale Aktivitäten zu vermeiden, da die verletzten Bereiche noch schwach und anfällig für erneute Verletzungen sind. Das Gewebe, das zur Reparatur eines verletzten Bereichs verwendet wird, ist nicht so stark wie das ursprüngliche Gewebe vor der Verletzung. Aufgrund von Narbenbildung und geschwächtem Reparaturgewebe können chronische Instabilität, ein eingeschränkter Bewegungsumfang und chronische Schmerzen auftreten.
Mitunter können diese Phasen und Prozesse unerträglich langsam erscheinen. Aber es ist gut zu wissen, was zu erwarten ist und warum alles so lange dauert, damit Sie sich nicht zu früh und zu stark belasten, indem Sie Ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen, bevor Ihr Körper bereit ist.
Hirnverletzungen
Ein Schädel-Hirn-Trauma (SHT) bezeichnet eine durch eine äußere Kraft wie einen Sturz oder einen Schlag auf den Kopf verursachte Schädigung des Gehirns. SHTs werden nicht durch innere Faktoren wie einen Schlaganfall oder einen Tumor oder durch Sauerstoffmangel verursacht.
Das Gehirn besteht aus ein bis eineinhalb Kilogramm schwammartigem Gewebe, das von drei Schichten zäher Membranen umgeben ist. Im Schädel gibt es Raum, in dem sich das Gehirn bewegen kann - und bei einem plötzlichen Aufprall kann es sich mit beunruhigender Geschwindigkeit bewegen. Selbst innerhalb der schützenden Schädelkapsel kann das Gehirn so stark gedehnt oder zusammengedrückt werden, dass schwere Schäden entstehen.
Ein Schädel-Hirn-Trauma kann leicht oder schwer, lokal begrenzt oder großflächig sein. Wenn eine Hirnverletzung auftritt, insbesondere bei hoher Geschwindigkeit, dreht sich das Gehirn oft heftig, wodurch Nervenzellen und Blutgefäße gedehnt und zerrissen werden können. Außerdem kann Hirngewebe beschädigt oder zerstört werden.
Als Reaktion auf eine Verletzung verhält sich das Gehirn ähnlich wie jedes andere Körpergewebe: Es entzündet sich. Das Gehirn füllt sich mit Flüssigkeit und schwillt an, wodurch ein enormer Druck im Schädel entstehen kann; dieser Druck kann das Gehirn zusätzlich verletzen.
Ein Schädel-Hirn-Trauma bringt die empfindliche Chemie des Gehirns aus dem Gleichgewicht, was die Kommunikation innerhalb des Gehirns direkt und indirekt beeinträchtigen kann. Es kann das zentrale und periphere Nervensystem beeinträchtigen und kognitive, körperliche und verhaltensbezogene Veränderungen verursachen. Ein Ungleichgewicht der Botenstoffe im Gehirn kann Wochen oder Monate brauchen, um sich wieder zu normalisieren.
Glücklicherweise verfügt das Gehirn über eine gewisse Plastizität. Es ist tatsächlich darauf ausgelegt, sich zu verändern. Das bedeutet, dass das Gehirn bei einer durch ein Schädel-Hirn-Trauma verursachten Unterbrechung der Kommunikation neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen herstellen kann.
Der Heilungsprozess bei einem TBI kann komplex sein und hängt stark von der Verletzung ab. Im Allgemeinen kann er ungefähr wie folgt ablaufen:
- In den ersten Wochen nach einem TBI kann das Gehirn anschwellen, bluten und seine chemischen Vorgänge verändern. Ein Patient, der sich einer solchen Operation unterzogen hat, kann in dieser Zeit verwirrt und desorientiert sein, und die Heilung kann quälend langsam erscheinen.
- In den ersten sechs Monaten ist normalerweise die größte Genesung zu beobachten. Danach verlangsamt sich die Verbesserungsrate, doch die Funktion kann sich noch jahrelang nach der Verletzung weiter verbessern. Bei manchen Menschen treten langfristige Folgen eines TBI in unterschiedlicher Ausprägung auf.
Die größten Herausforderungen bei der Erholung von einem TBI sind eine beeinträchtigte Mitochondrienfunktion oder energiearme Zellen sowie oxidativer Stress aufgrund von Entzündungen.
Verzögerte Regeneration
Wie bereits erwähnt, kann jede Art von Verletzung durch Faktoren wie die folgenden beeinträchtigt werden:
- Chronische Entzündungen und oxidativer Stress, die miteinander einhergehen und Zellschäden verursachen;
- Eine beeinträchtigte Blutversorgung des Gewebes, die zu einer Unterversorgung der Zellen mit Sauerstoff führen kann. Ohne ausreichend sauerstoffreiches Blut sind die betroffenen Zellen möglicherweise nicht in der Lage, genügend ATP zu produzieren, das der Körper zur Erholung benötigt. ATP ist einer der Schlüssel zur Beschleunigung der Regeneration;
- Mitochondriale Dysfunktion oder die Unfähigkeit der Mitochondrien der Zellen, ATP zu produzieren;
- Unzureichende Kollagenproduktion: Kollagen kommt sowohl in Muskeln als auch im Bindegewebe vor, darunter Knorpel, Knochen, Sehnen, Bänder und Haut.
Wenn diese vier Faktoren abgemildert oder beseitigt werden können, können Sie zu den glücklichen Menschen gehören, die sich nach einer Verletzung oder Operation schnell wieder erholen.
Im nächsten Abschnitt behandeln wir, wie die Rotlichttherapie die Erholung von körperlichen Traumata beschleunigen kann, unabhängig davon, ob es sich um ein intensives Training, eine Operation, eine Verletzung des Bewegungsapparats oder ein Schädel-Hirn-Trauma (TBI) handelt.
Sehen Sie sich auch unseren anderen Blogbeitrag zur Rotlichttherapie vor oder nach dem Training an.
Rotlichttherapie zur Regeneration: Beschleunigung des Heilungsprozesses
Die Rotlichttherapie ist eine Technologie, deren Einsatz in der menschlichen Gesundheitsversorgung begann, als die NASA ihre Auswirkungen auf Pflanzen untersuchte, die im Weltraum wuchsen. Während experimenteller Untersuchungen entdeckten Wissenschaftler, dass rotes Licht nicht nur die Photosynthese in Pflanzen beschleunigte, sondern auch eine schnellere Heilung von Verletzungen an ihren Händen bewirkte.
Bei der Rotlichttherapie werden LED-Leuchten auf die unbedeckte Haut gerichtet, um vorteilhafte biologische Prozesse anzuregen. Dabei werden Wellenlängen von rotem Licht zwischen 630 und 660 Nanometern (nm) sowie nahinfrarotes Licht (NIR) von 810 bis 850nm verwendet. Der Begriff „Rotlichttherapie“ umfasst sowohl rotes als auch NIR-Licht und ist auch als Photobiomodulation (PBM) oder Low-Level-Lichttherapie (LLLT) bekannt.
Rotes Licht wirkt auf zellulärer Ebene, weshalb es die Genesung nach allen Arten körperlicher Belastungen so wirksam unterstützt. Die Wirkung von rotem Licht setzt ein, sobald Lichtphotonen in das Körpergewebe eindringen.
Verringerte Entzündungen und weniger oxidativer Stress
Chronische Entzündungen und oxidativer Stress richten im Körper und im Gehirn großen Schaden an, unter anderem indem sie eine Funktionsstörung der Mitochondrien und eine langsame Genesung verursachen
Eine Studie aus dem Jahr 2018, die von Dr. Michael Hamblin, außerordentlichem Professor an der Harvard Medical School und weltweit anerkanntem Experten für Rotlichttherapie, mitverfasst wurde, untersuchte, wie sich die Behandlung mit rotem und nahinfrarotem Licht auf den zellulären Stress in Zellen auswirkt.
Die Studie ergab, dass die zelluläre Stoffwechselaktivität eng damit verbunden ist, wie stark die Zellen oxidativem Stress ausgesetzt sind. Außerdem zeigte die Studie, dass die ATP-Produktion deutlich zunahm, wenn gestresste Zellen mit NIR-Lichttherapie behandelt wurden.
Dr. Hamblin war ebenfalls beteiligt an eine frühere Studie die die Anwendung von PBM auf menschliches Muskelgewebe untersuchte. Konkret prüften die Forscher, ob eine Vorbehandlung der Muskeln mit rotem Licht vor dem Training und die Anwendung einer Rotlichttherapie nach dem Training Athleten aufgrund einer schnelleren Erholung und einer verbesserten sportlichen Leistung einen Wettbewerbsvorteil verschaffen.
Die Studie untersuchte 46 klinische Studien mit insgesamt mehr als 1.000 Teilnehmern. In allen Studien wurde rotes Licht, NIR-Licht und/oder eine Kombination aus rotem Licht und NIR-Licht eingesetzt. Die Forscher stellten fest, dass die Studienteilnehmer in Verbindung mit dem Training mehr Muskelmasse aufbauten. Eine weitere Erkenntnis war, dass sie weniger Entzündungen und oxidativen Stress in den Muskeln aufwiesen, wodurch verzögert einsetzender Muskelkater verhindert und die Genesung beschleunigt wird.
Die Forscher gingen nicht so weit, definitiv zu erklären, dass die Rotlichttherapie Athleten einen Wettbewerbsvorteil verschaffen könne, und betonten, dass weitere Forschung erforderlich sei. Sie bewerteten die Ergebnisse jedoch als ermutigend.
Verbesserte Durchblutung
Ob nach einer Operation, einer Verletzung oder aufgrund überbeanspruchter Muskeln: Die Genesung ist auf das Kreislaufsystem angewiesen. Eine erhöhte Durchblutung bringt Nährstoffe und Sauerstoff in den betroffenen Bereich, während die Lymphe (eine Flüssigkeit, die im gesamten Lymphsystem zirkuliert) Abfallstoffe abtransportiert und so eine weitere Belastung der Zellen verhindert.
Während einer Studie im Jahr 2017 stellten Forscher aus Wien, Österreich, fest, dass die Rotlichttherapie das Wachstum von Endothelzellen fördert. Diese Zellen, die sowohl im Herz-Kreislauf-System als auch im Lymphsystem vorkommen, kleiden alle Blutgefäße aus und steuern den Fluss von Substanzen und Flüssigkeit in das Gewebe und aus ihm heraus. Ein verstärktes Wachstum verbessert die Durchblutung und beschleunigt dadurch die Heilung.
Die Genesung zu Hause mit Rotlicht fördern
Ein Rotlichttherapiegerät ist sicher und nicht invasiv, und Sie müssen kein Raketenwissenschaftler sein, um zu wissen, wie man Rotlichttherapie zu Hause anwendet, da sie sehr einfach zu verwenden ist. Um das Beste aus dieser Technologie herauszuholen, sollten Sie ein leistungsstarkes LED-Gerät verwenden, das Nahinfrarotlicht für eine optimale Absorption von Lichtphotonen liefert.
Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie ein Schädel-Hirn-Trauma oder eine schwere Verletzung selbst behandeln, auch unter Verwendung von Rotlicht.
Bei Muskelregeneration oder leichten Verletzungen erzielen Sie die besten Ergebnisse mit einer Kombination aus rotem und NIR-Licht. Das liegt daran, dass NIR-Wellenlängen länger sind und tiefer eindringen, sodass Sie in jeder Gewebeschicht von den Vorteilen der Rotlichttherapie profitieren.
Bei Muskelregeneration oder Verletzungen nehmen Sie einfach eine bequeme Position ein, in der sich das LED-Gerät etwa 6” vom behandelten Bereich entfernt befindet, und entspannen Sie sich 10 bis 20 Minuten lang mehrmals pro Woche in der wohltuenden Wärme der Lichter.
Ganzheitliches Wohlbefinden mit Rotlichttherapie
In diesem Artikel haben wir erörtert, wie die Rotlichttherapie zur Erholung Sie in kurzer Zeit wieder zu einem normalen Alltag zurückbringen kann. Sie haben erfahren, wie sie die Erholung nach intensiven Trainingseinheiten, Verletzungen/Operationen und Schädel-Hirn-Traumata beschleunigen und unterstützen kann. Doch diese erstaunliche Therapie kann noch viel mehr.
Die Rotlichttherapie entwickelt sich zu einer wirksamen Behandlungsmethode für Schlaganfälle und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson und Multiple Sklerose. Es wurde gezeigt, dass sie bei PTBS, schweren Depressionen und Demenz helfen kann, und sie bietet Dutzende klinisch bewiesener Anwendungen.
Die BIOMAX-Serie sind die fortschrittlichsten Rotlichttherapie-Panels für Verbraucher auf dem Markt.
Unterdessen bietet der SaunaMAX Pro alle Funktionen der BIOMAX-Serie, kann jedoch für die Behandlung in der Sauna verwendet werden. Er ist das ideale Panel für Nutzer der Rotlichttherapie, die auch eine Heimsauna besitzen.
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Häufig gestellte Fragen
Frage: Wirkt Lichttherapie gegen Schmerzen?
Antwort: Das tut sie tatsächlich. Sie ist äußerst wirksam bei der Behandlung verschiedener Arten von Schmerzen, etwa chronischen Rückenschmerzen, Arthritis, Schmerzen der Facettengelenke sowie Knie- und Hüftschmerzen durch Laufen oder sportbedingte Verletzungen.
Frage: Wie kann man das Muskelwachstum beschleunigen?
Antwort: Für ein sichtbares Muskelwachstum kann es bis zu 12 Wochen dauern. Sie können den Prozess jedoch beschleunigen, indem Sie Ihr Training intensivieren, mehr Protein zu sich nehmen, mehr schlafen und weitere von einem Experten empfohlene Maßnahmen ergreifen.
